كيف نحافظ على شعر صحي ونمنع تساقط الشعر؟

تساقط الشعر ظاهرة منتشرة تؤرّق الكثير من السيدات. أحد الأسباب الأساسية لتساقط الشعر مرتبط بنقص في العناصر الغذائية. كيف نستطيع أن نميّز بين التساقط الطبيعي للشعر والتساقط المفرط؟ ولماذا من المهم الانتباه لتساقط الشعر بسرعة وكيف تختارين المكملات الغذائية عالية الجودة؟

تساقط الشعر ظاهرة منتشرة لدى الرجال والنساء على حد سواء وقد تظهر نتيجة لأسباب مختلفة. ورغم أنّ فقدان الشعر والصلع لدى الرجال عادةً ما تكون بسبب التغييرات الهرمونية أو الجينية، في معظم الأحيان تحدث لدى النساء لأسباب مختلفة، منها ما هو شائع أكثر من غيره. ما الذي يؤدي إلى تساقط شعرنا وكيف نعرف ما سبب ذلك. يضم هذا المقال، كل ما تحتاجون معرفته عن تساقط الشعر لدى النساء.

ما الذي يُسبب تساقط شعرنا؟

أولًا، من المهم التمييز بين الحالة التي يكون فيها الشعر خفيفًا بشكل طبيعي وبين تساقط الشعر. من النساء من يكون شعرها دقيقًا وخفيفًا بشكل طبيعي وهذه حالة سليمة. لكن بخلاف ذلك، هناك حالة يكون فيها فقدان الشعر مفرطًا يجعل الشعر خفيفًا أو مائلًا للصلع، وهذه الحالة تحتاج الاستفسار والعلاج الملائمين. من المهم التعرُّف على المُسبب، والأسباب متنوّعة وتتضمن نقص في بعض العناصر الغذائية، التوتر، الإصابة بحالات طبية معينية، اضطراب في التوازن الهرموني، تبدُّل فصول السنة، عمليات كيميائية في صالون الشعر مثل تمليس الشعر أو حتى شدّ الشعر بشكل مفرط (كوكو).

سليم أو غير سليم؟ الفارق هو بكمية الشعر المتساقط

للشعر دورة نمو فسيولوجية، وتشمل عدة مراحل تبدأ بنمو الشعرة وتنتهي بتساقطها. وطبيعيًا نفقد 50-100 شعرة في اليوم دون أن ننتبه لذلك على الإطلاق. وقد تتأثر كل مرحلة من دورة نمو الشعر بعوامل مختلفة، منها ما هو خارجي، لكن معظمها داخلي. تساقط الشعر هي عملية سقوط الشعرة قبل انتهاء دورة حياتها الطبيعية مع سقوط كميات أكبر من الشعر. ومن الصعب ألّا نميز ذلك، ففي هذا الحالة نرى كمية من الشعر أكبر ممّا اعتدنا أن نراه عالقًا في فرشاة الشعر أو على وسادة النوم أو على الأرض في المنزل وخاصةً في فتحة تصريف المياه في الحمام.

لماذا من المهم الانتباه لتساقط الشعر بسرعة؟

إذا انتبهتِ بتساقط شعرك بشكل مفرط، من المهم أن تدركي أنّه مع مرور الوقت قد يصبح شعرك خفيفًا. فالفجوة التي تظهر بين فقدان الشعر ووتيرة نمو شعرات جديدة، يصبح في مرحلة ما ظاهرًا للعين، تحديدًا لدى النساء ذوات الشعر الدقيق والخفيف بشكل طبيعي. لا تنتظري حتى هذه اللحظة! حاولي التعرف على السبب. وكما ذكر سابقًا، أحد أهم الأسباب هو نقص في عناصر غذائية معينة، قد يكون عنصرًا واحدًا أو أكثر. إن لم تكوني تعانين من حالة طبية معروفة لك قد تؤدي إلى تساقط الشعر، من الجيد أن تفكري في تكميل العناصر الغذائية كخطوة أولى.

قد يؤدي نقص الحديد لتساقط الشعر وهو أكثر انتشارًا لدى النساء

نقص الحديد هو أحد العوامل المحتملة التي تؤدي إلى تساقط الشعر. وحالة نقص الحديد واسعة الانتشار تحديدًا لدى النساء، حيث أن السبب الأول لنقص الحديد لدى النساء في سن الخصوبة هو النزف بسبب الدورة الشهرية. وكذلك استهلاك منخفض للحديد في التغذية ينشأ عنه نقص الحديد، وعادةً ما يكون ذلك مصحوبًا بالتعب والإرهاق وتساقط الشعر بالإضافة لأعراض أخرى. والجيد في هذه الحالة، هو أنّه بالإمكان التعرف على نقص الحديد بواسطة فحص دم بسيط وبالتالي تعويض النقص بواسطة إجراء تغييرات على التغذية و/أو تناول المكملات الغذائية الملائمة.

فحوص الدم سليمة وليس لديك فكرة ما هو سبب تساقط شعرك.

تشترك عناصر غذائية كثيرة في عملية نمو الشعر. فالتغذية الفقيرة وغير المتنوّعة، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ، أو الانتقائية في الطعام، كل ذلك قد يؤدي إلى نقص قيم غذائية مختلفة، منها ما ليس بالإمكان التعرف عليه في فحوصات الدم العادية. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر الذي لا يُعرف سببه، أو إن أصبح شعرك خفيفًا وأظافرك ضعيفة قابلة للتكسّر، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنقص قيم غذائية معينة لا تدركينها. وأفضل طريقة في هذه الحالة هي تناول مكمل غذائي خاص يحتوي على دمج لجميع العناصر الضرورية لنمو شعر صحي وتزودك بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن كتكملة غذائية، هذا بالإضافة إلى تحسين عاداتك الغذائية.

كيف بالإمكان تعويض نقص العناصر الغذائية بسهولة؟

هنالك مكملات غذائية تحتوي على عناصر بتنوّع واسع كلها في قرص أو كبسولة واحدة تؤخذ مرة في اليوم. أحد أهم الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار مكمل غذائي هو وجود تركيبة "ذكية" تحتوي على متنوَّع واسع من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية و- MSM. والسبب هو أننا لا نعرف ما هي المركبات التي تنقصنا بالضبط.

"ليس كل ما يلمع ذهبًا"

لا تساومي على أي مكمل غذائي، ابحثي عن مكمل عالي الجودة! اقرئي ملصق المكوّنات، تأكدي من احتوائه على بروتين وعلى MSM وفيتامينات ومعادن متنوعة بصورة ربط تُتيح امتصاصه في جسمك.

وإن كان بالفعل سبب تساقط شعرك هو نقص في عناصر غذائية معينة، فمن المفضل اختيار مكمل غذائي كهذا. وأفضلية إضافية هي بأنّك بهذه الطريقة تستطيعين تعويض نقص العناصر الغذائية المهمة لشعرك وكذلك الحصول على مكونات جيدة لبشرتك وأظافرك.